Alle Artikel in: Fitness

Fitness Update #62

Hallo ihr Lieben, heute möchte ich mich nur ganz kurz bei euch melden. Da es diese Woche nicht allzu viel zu erzählen gibt, gibt es kurz und knackig das neue Fitness Update #62. Ich habe hier auch wieder meine Morgenroutine mit einfließen lassen, aber dieses Mal nicht ganz so detailliert wie am letzten Sonntag. KW 7 – 2017 Morgenroutine & Tainingsplan: Montag – Meditation & Yoga Dienstag – Meditation, Ganzkörperworkout & Po-Workout Mittwoch – Meditation, Ganzkörperworkout & Po-Workout Donnerstag – Meditation & Yoga Freitag – Meditation Samstag – Ganzkörperworkout & Po-Workout Stimmung: Mit meiner Leistung in dieser Woche bin ich sehr zufrieden. Trotzdem fühle ich mich nicht so 100% fit. Heute war ein kompletter Durchhängertag und daher ist auch die eigentlich geplante Laufrunde ausgefallen. Ich hoffe, dass ich in der kommenden Woche wieder mehr Energie habe. Die fehlende Energie schlägt sich auch auf ursprünglich geplante Rezepte für den Blog nieder. Seid mit daher nicht böse, dass es derzeit recht ruhig ist. Ein neues Rezept soll es kommende Woche trotzdem geben. Ziel: Mein einziges Ziel für …

Fitness Update #61 & meine neue Morgenroutine

Vor einer Woche habe ich euch von meinem Plan erzählt, eine neue Morgenroutine für mich zu finden. Dafür wollte ich zwei Stunden früher aufstehen, meinen Körper morgens in Schwung bringen, entspannter Frühstücken, Musik hören und meine Abendroutine verändern. Da heute wieder Zeit für ein neues Fitness Update #61 ist, habe ich mir gedacht, kombiniere ich doch die beiden Sachen und gebe euch eine Komplettübersicht meiner Woche. Wie diese Woche war, ob ich alles geschafft habe und ob ich die Morgenroutine beibehalten mag erfahrt ihr weiter unten. KW 6 – 2017 Morgenroutine & Tainingsplan: Montag – morgens: Meditation, Po-Workout Dienstag – morgens: Meditation / abends: Ganzkörperworkout, Po-Workout Mittwoch – morgens: Meditation Donnerstag – morgens: Meditation / abends: Ganzkörperworkout, Po-Workout Freitag – morgens: Meditation / abends: Joggen: 6 km, Ø 6:08 min/km Samstag – morgens: Meditation, Yoga, Po-Workout Sonntag – morgens: Meditation / nachmittags: Joggen: 4 km, Ø 7:48 min/km Stimmung: Wie ihr seht war die Woche ganz schön was los und ich habe fast alle meine Pläne in die Tat umgesetzt. Die Meditation am Morgen gefällt …

Fitness Update #60

Einen schönen Sonntag ihr Lieben! Hattet ihr heute auch so schönes Frühlingswetter? Bei uns waren es ganze 10 Grad, worüber sich auch die ersten Frühblüher gefreut haben. Ein paar Schneeglöckchen habe ich heute schon aus der Erde hervorluken sehen. Das Wetter hat sich auch super angeboten eine längere Laufrunde zu machen. Da wir das Wochenende in der rheinländischen Heimat verbracht haben, konnten wir sogar ein paar Meter am Rhein entlang laufen. Das war richtig schön. Ich muss ja zugeben, dass ich das im Schwabenländle schon ein wenig vermisse – kilometerlang am Wasser entlang laufen zu können. Naja, die Berge und der Wald sind auch sehr schön 🙂 Los geht es mit dem heutigen Fitness Update #60. KW 5 – 2017 Trainingsplan: Mittwoch – Workout: Beine & Ausdauer + Stretching Donnerstag – Workout: Arme & Bauch Samstag – Ganzkörperworkout Sonntag – Joggen: 9 km, Ø 7:20 min Stimmung: Meine Stimmung ist bestens. Ich habe alles geschafft was ich mir vorgenommen habe und das auch noch ganz ohne irgendwelchen Stress. Ich habe das Gefühl wieder so richtig …

Fitness Update #59

Was für ein schönes, aber auch anstrengendes Wochenende, das hinter mir liegt. Zwei Tage waren wir bei Kitzbühel Skifahren und haben die schneebedeckten Berge genossen. Wie ich euch bereits erzählt hatte, war dies mein erstes Mal auf Ski und ich war sehr gespannt wie ich mich wohl anstellen würde. Erstaunlicherweise hat alles ziemlich gut geklappt. Was vor allem auch an unserem Skilehrer lag. Der Gute war ganze 70 Jahre alt und noch fit wie ein Turnschuh. Das hat mich ganz schön begeistert. Genauso fit möchte ich mit 70 auch irgendwann mal sein. Mein life goal, so zusagen. Los geht es mit einem schneereichen Fitness Update #59. KW 4 – 2017 Trainingsplan: Dienstag – Workout: Beine & Ausdauer + Stretching Donnerstag – Workout: Arme & Bauch Samstag – Skifahren Sonntag – Skifahren Stimmung: Müde aber auch seeehr glücklich sitze ich gerade im Auto und fahre zurück in die Heimat. Ich freue mich total darüber wie prima die ersten Skiversuche geklappt haben und möchte unbedingt weiter machen. Es wäre so schade, wenn ich alles wieder verlernen würde …

Fitness Update #58

Hallöchen ihr Lieben! Ich hoffe ihr hattet eine gute Woche, ein schönes Wochenende und seid fit für die kommenden Tage. Nachdem es am Mittwoch mal einen ganz anderen Beitrag auf dem Blog gab, gibt es heute wieder das altbekannte Fitness Update #58. Habt ihr den Beitrag am Mittwoch gelesen? Wenn ja, wie fandet ihr ihn? Die Idee zum Artikel kam mir letzten Sonntag nach dem Sport und ich musste diesen Gedanken einfach umsetzen. Einfach mal schauen, ob so etwas hier auf dem Blog funktionieren kann. Ein bisschen philosophieren hat ja noch niemandem geschadet. Mir passiert es ganz oft, dass ich nach dem Sport neue Ideen für Artikel habe. Ob während des Laufens oder nachher unter der Dusche, irgendwie scheine ich dort besonders kreativ zu sein 😀 Geht es euch da auch so? KW 3 – 2017 Trainingsplan: Dienstag – Workout: Beine & Ausdauer + Stretching Freitag – Workout: Arme & Bauch + Stretching Samstag – Ganzkörperworkout Sonntag – Joggen: 7 km, Ø 7:14 min/km Stimmung: Whoop, whoop – diese Woche war mal wieder richtig prima! …

Fitness Update #57

Eine neue Woche, ein neues Fitness Update #57. Ich war ziemlich fleißig und habe alles geschafft, was ich mir vorgenommen habe. Drei Workouts und eine große Laufrunde sind es geworden und vor allem die Laufrunde war richtig super. Es lag sogar auch wieder ein wenig Schnee, was besonders schön war. So kann eine Woche doch enden, nicht wahr? KW 2 – 2017 Trainingsplan: Dienstag – Workout: Beine & Ausdauer + Stretching Donnerstag – Workout: Arme & Bauch + Stretching Samstag – Ganzkörperworkout Sonntag – Joggen: 12 km, Ø 7:16 min/km Stimmung: Ich bin immer noch hochmotiviert und freue mich richtig, dass alles so prima läuft. Mit der langen Laufrunde wurde schon ein wenig das Training für den Halbmarathon im Juli eingeläutet. Es ist zwar noch jede Menge Zeit, aber man kann nie früh genug anfangen, nicht wahr? Super ist auf jeden Fall, dass das gesamte Training derzeit so viel Spaß macht. Denn Spaß ist definitiv der wichtigste Motivator. Ziel: Ich weiß ich langweile euch, aber nächste Woche habe ich dasselbe Ziel wie diese und letzte …

Fitness Update #56

Naaa, habt ihr denn schon fleißig eure Neujahresvorsätze in die Tat umgesetzt? Die erste Woche im neuen Jahr ist schon vorbei und für mich persönlich lief sie super gut. Ich bin gut in die ersten Arbeitstage gestartet, bin nach meiner Erkältung endlich wieder komplett fit und habe mein sportliches Wochenziel gepackt. So kann es weiterlaufen, würde ich sagen! Wie genau meine Trainingswoche aussah erzähle ich euch jetzt im ersten Fitness Update #56 von 2017. KW 1 – 2017 Trainingsplan: Mittwoch – Workout: Beine & Ausdauer + Stretching Freitag – Workout: Arme & Bauch + Stretching Samstag – Ganzkörperworkout Sonntag – Joggen: 10 km, Ø 6:14 min/km Stimmung: Nachdem ich mich die ersten Tage noch auskuriert habe, fühle mich jetzt wieder pudelwohl und bin ziemlich happy, dass diese Woche so gut gelaufen ist! Die Workouts machen mir super viel Spaß und ich versuche dabei so richtig reinzupowern. Vor allem achte ich noch mehr auf die richtige Spannung meiner Muskeln und trainiere dadurch intensiver als bisher. Das merke ich vor allem daran, dass sich nach jedem Trainingstag genau …

Fitness Update #55

Ein frohes neues Jahr ihr Lieben! Ich hoffe ihr hattet einen tollen Übergang und habt schön gefeiert. Unseren Silvesterabend haben wir entspannt und gemütlich bei uns Zuhause zelebriert. Gute Freunde, gutes Essen und eine ausgelassene Stimmung – was will man mehr? Den ersten Tag des Jahres habe ich heute fast gänzlich auf der Couch verbracht. Leider nicht ganz freiwillig. Ich war schon ein paar Tage leicht erkältet, aber heute ist meine Stimme endgültig futsch. Flüstern und Tee sind da die beste Medizin. Daher konnte ich fitnesstechnisch meine Woche auch nicht zu 100% so umsetzen, wie ich es mir zum Ziel gesetzt hatte. Mehr dazu im Fitness Update #55. KW 52 – 2016 Trainingsplan: Mittwoch – Workout: Beine & Ausdauer + Stretching Freitag – Workout: Arme & Bauch + Stretching Samstag – Joggen: 8 km, Ø 6:11 min/km Stimmung: Abgesehen davon, dass ich keinen Ton mehr raus kriege, geht es mir sehr gut. Leider musste ich aber durch die Erkältung mein drittes geplantes Workout sausen lassen. Ich hatte überlegt heute eines zu machen, aber das wäre …

Fitness Update #54

Frohe Weihnachten und schöne Feiertag ihr Lieben! Ich hoffe ihr habt alle eine super Zeit, mit leckerem Essen, guten Gesprächen und jeder Menge Lachen. Bei uns geht es gleich weiter mit den Familienfeierlichkeiten und daher kommt heute ganz kurz und kackig das neue Fitness Update #54. KW 51 – 2016 Trainingsplan: Dienstag – Workout: Beine & Ausdauer + Stretching Donnerstag – Workout: Arme & Bauch + Stretching Sonntag – Joggen: 4 km, Ø 7:03 min/km Stimmung: Ziel geschafft – check! Die Workouts machen mir weiterhin super viel Spaß und ich bin so froh wieder damit angefangen zu haben. Ich merke richtig wie meine Muskeln arbeiten und wie ich mit jedem neuen Workout wieder ein wenig fitter werde. Der Muskelkater hält sich Gott sei Dank in Grenzen, weswegen ich dann auch wieder eine entspannte Laufrunde einschieben konnte. Es war richtig schön an die frische Luft zu kommen und eine kleine Runde zu drehen. Das Gefühl danach ist immer unbezahlbar. Ich glaube man kann ich mit einer guten Laufrunde mindestens so glücklich wie mit einem guten Stück …

Fitness Update #53

Advent, Advent, ein Lichtlein brennt! Erst eins, dann zwei, dann drei, dann vier, dann steht das Christkind vor der Tür! Einen wunderschönen 4. Advent wünsche ich euch! Kaum zu glauben, dass es schon das letzte Adventswochenende vor Weihnachten ist, oder?  Nachdem am letzten Sonntag meine Halbmarathon Tipps online gegangen sind und das Fitness Update #53 ausgefallen ist, wird dieses heute nachgeholt. Der Grund dafür war, dass ich mir einfach mal eine sportfreie Woche „gegönnt“ habe. Als kleiner Abschluss nach dem erfolgreichen Halbmarathon und gleichzeitig als Startschuss in eine neue Trainingsroutine. Es geht wieder los mit Workooouts! KW 50 – 2016 Trainingsplan: Mittwoch – Workout: Beine & Ausdauer + Stretching Donnerstag – Workout: Arme & Bauch + Stretching Stimmung: Endlich wieder Workouts! Hochmotiviert habe ich am Mittwoch und Donnerstag meine Workouts durchgepowert. Die haben richtig viel Spaß gemacht, aber ich hatte auch den Muskelkater des Jahres danach. Nach dem Beintraining am Mittwoch konnte ich am Donnerstag und Freitag kaum richtig laufen. Das Training am Donnerstag hat es dann natürlich auch nicht besser gemacht. Ein bisschen habe …