Alle Artikel in: Achtsamkeit

Gastbeitrag: 5 Bücher zum Glück

Wie ihr vielleicht gemerkt habt, gab es diesen Mittwoch keinen neuen Beitrag hier auf dem Blog. Der ganz einfache Grund dafür: Ich durfte bei Steffi einen Gastbeitrag schreiben und für einen Tag Urlaubsvertretung spielen. Mein Artikel bei Steffi dreht sich rund um meine 5 Bücher zum Glück. Ein Thema, welches für mich persönlich unheimlich wichtig ist. Wenn euch Glück und Glücklichsein genauso interessiert wie mich, dann schaut doch gerne mal bei Steffi und meinem Beitrag vorbei. Und lasst gerne einen Kommentar da, da wird sich Steffi sicherlich freuen 🙂 Vor einigen Monaten gab es ja bereits auch hier schon einen ganz persönlichen Beitrag zu meiner eigenen kleinen Reise auf dem Weg zum Glück. Ich könnte tatsächlich stundenlang über dieses Thema philosophieren und versuche mich jeden Tag hier weiter zu entwickeln. Glück ist eine Sache bei der man sicherlich nie auslernt und aus allem neue Erkenntnisse schöpfen kann. Egal wie toll oder doof eine Situation, ein Erlebnis oder eine Bekanntschaft war. Ja, Glück ist schon ein tolles und ganz wichtiges Thema! Auch jetzt in der Schwangerschaft …

Meine Top Naturkosmetik

– Anzeige – Dieser Beitrag enthält *Amazon Affiliate-Links So richtig perfekte Haut hatte ich leider nie. Mal war sie besser, mal schlechter und die meiste Zeit bewegte sie sich immer irgendwo im Mittelfeld. Mit der Umstellung auf eine vegane Ernährung hatte ich gehofft, dass auch meine Haut davon profitieren wird. So ganz funktioniert hat dies allerdings nicht. Im Gegenteil, im ersten halben Jahr hatte ich teilweise echt komische Hautreaktionen. Vermutlich gehörten diese zum Entgiftungsprozess – insofern es ihn wirklich gibt. Nachdem sich von alleine also nicht viel getan hatte, habe ich ein wenig recherchiert und meine gesamte Pflege umgestellt. Wichtig war mir nur noch vegane Naturkosmetik zu verwenden und auch außerhalb des Gesichts habe ich im letzten Jahr viele Beauty Favoriten gefunden, auf die ich nicht mehr verzichten möchte. Mit der neuen Pflegeroutine bin ich mehr als zufrieden und kann nun endlich sagen, dass meine Haut ziemlich gut geworden ist. Natürlich lässt ab und zu immer noch das ein oder andere Pickelchen grüßen, aber das ist wirklich die Ausnahme. Obwohl oder gerade weil ich hier auf …

Der perfekte Begleiter – Ethnotek Premji

– Werbung – Dieser Beitrag ist in Zusammenarbeit mit Ethnotek entstanden Ab dem Zeitpunkt, als im vergangenen Jahr feststand, dass wir eine dreiwöchige Asienreise machen werden, war ich auf der Suche nach dem perfekten Reisebegleiter. Ich wollte gerne einen Rucksack haben in den alles für eine Tagestour hineinpasst, der gut aussieht und vor allem fair produziert wird. Zudem sollte er auch alltagstauglich sein, weswegen ein klassischer Trekkingrucksack nicht infrage kam. Nach langer Suche bin ich auf die Marke Ethnotek gestoßen und habe mich sofort in das Modell Raja L-30 verliebt. Der Rucksack hatte einfach alles was ich wollte. Er war fair produziert, super praktisch mit vielen Fächern und das Beste – man konnte nach Belieben die Muster an der Front austauschen. Je nachdem auf welches Muster man gerade Lust hat. Das war für mich der Grund sofort zuzuschlagen. Denn wenn mir das bestellte Muster irgendwann nicht mehr gefallen würde, dann könnte ich mir ja einfach ein Neues bestellen. So muss man den Rucksack dann nicht weggeben, sondern kann ihn fröhlich weiter benutzen. Auf Instagram ist …

Fitness Update #61 & meine neue Morgenroutine

Vor einer Woche habe ich euch von meinem Plan erzählt, eine neue Morgenroutine für mich zu finden. Dafür wollte ich zwei Stunden früher aufstehen, meinen Körper morgens in Schwung bringen, entspannter Frühstücken, Musik hören und meine Abendroutine verändern. Da heute wieder Zeit für ein neues Fitness Update #61 ist, habe ich mir gedacht, kombiniere ich doch die beiden Sachen und gebe euch eine Komplettübersicht meiner Woche. Wie diese Woche war, ob ich alles geschafft habe und ob ich die Morgenroutine beibehalten mag erfahrt ihr weiter unten. KW 6 – 2017 Morgenroutine & Trainingsplan: Montag – morgens: Meditation, Po-Workout Dienstag – morgens: Meditation / abends: Ganzkörperworkout, Po-Workout Mittwoch – morgens: Meditation Donnerstag – morgens: Meditation / abends: Ganzkörperworkout, Po-Workout Freitag – morgens: Meditation / abends: Joggen: 6 km, Ø 6:08 min/km Samstag – morgens: Meditation, Yoga, Po-Workout Sonntag – morgens: Meditation / nachmittags: Joggen: 4 km, Ø 7:48 min/km Stimmung: Wie ihr seht war die Woche ganz schön was los und ich habe fast alle meine Pläne in die Tat umgesetzt. Die Meditation am Morgen gefällt …

#Glücksperiment – Eine neue Morgenroutine

Ich möchte etwas Neues ausprobieren. Eine neue Routine entwickeln, um gut und mit voller Energie in den Tag zu starten. Mit dem Aufstehen habe ich nie große Probleme, aber manchmal brauche ich doch recht lange um so richtig wach zu werden und verplemper dann sehr viel Zeit auf der Couch, bis ich das Gefühl habe endlich wach und aktiv zu sein. Das ist vor allem am Wochenende so. Unter der Woche habe ich ein anderes Problem. Durch meine vielen beruflichen Reisen stehe ich oft sehr früh auf, damit ich rechtzeitig losfahren kann. Das kann dann auch gut und gerne mal vier oder fünf Uhr morgens sein. Dass ich an solchen Tage jede Minute für längeren Schlaf nutze versteht sich wohl von selbst, oder? Damit nehme ich mir teilweise nur 45 Minuten, um mich am Morgen fertig zu machen, mein Frühstück vorzubereiten und aus dem Haus zu gehen. Gefrühstückt wird dann unterwegs. Eine gewisse Morgenroutine habe ich bereits, aber noch keine mit der ich zu 100% glücklich bin. Ich wünsche mir anders in den Tag zu …

So einfach kann Glück sein

Den Spruch „Jeder ist seines Glückes Schmied“ hat wohl jeder schonmal gehört, oder? Aber ist denn da überhaupt so viel Wahres dran? Sind nicht vielmehr die äußeren Umstände und Einflüsse das was uns glücklich oder unglücklich macht? Sind es nicht die nervigen Menschen in unserem Leben, wegen denen wir uns ärgern und die liebevollen wegen denen wir uns freuen? Was bestimmt unser Glück wirklich? Was ist Glück? Lange habe ich gedacht durch und durch glücklich zu sein ist ein riesengroßes erstrebenswertes Ziel, was nur wenige Menschen jemals in ihren Leben erreichen. Das bedeutet nicht, dass ich mit meinem Leben unglücklich war. Im Gegenteil, ich war immer sehr zufrieden. Dennoch gab es immer wieder Dinge von denen ich gedacht habe, nur wenn sich diese erfüllen, kann ich zu 100% und bis in die hinterste Ecke meiner Selbst glücklich sein. Dass es zur Erreichung dieses Zieles gar nicht so viel braucht, habe ich allerdings erst kürzlich gelernt. Vielmehr ist es die eigene Einstellung, sind es die eigenen Gedanken und Gefühle, die über Glück oder Unglück entscheiden. Niemand …

Mein Jahr 2016 und Pläne für 2017

Morgen ist es soweit – 2016 ist vorbei und es ist Zeit für ein neues Jahr. Ich wünsche mir sehr, dass 2017 für mich persönlich genauso erfolgreich wird, sich politisch aber alles in eine bessere Richtung wendet! Rückblickend auf 2016 bin ich mit diesem Jahr (privat) sehr zufrieden. Ich habe alle meine Pläne umgesetzt und mich so stark verändert wie seit Jahren nicht mehr. Diese Veränderungen haben mich näher zu mir selbst gebracht und mein ganzes Wertesystem einmal über den Haufen geworfen und wieder neu sortiert. 2016 war spannend, herausfordernd, emotional und einfach richtig schön! Mein Jahr 2016 im Überblick Ich habe den Bikini Body Guide Teil 1 und Teil 2 durchgezogen und mache die Workouts immer noch. Beim Staffelmarathon in Düsseldorf bin ich bereits das zweite Mal mitgelaufen. Im November habe ich ein Fernstudium für die Fitnesstrainer C-Lizenz angefangen und möchte dieses Anfang 2017 beenden.  Mit Start der Fastenzeit im Februar, bin ich von einer omnivoren auf eine vegane Ernährung umgestiegen. Ich bin viel gereist und durfte so viele tolle Städte und Länder erleben – …

Kokosöl das Allroundtalent

Es gibt da eine Sache, über die ich hier noch nie wirklich viel geschrieben habe, die mich jedoch jeden Tag begleitet und sehr intensiv beschäftigt. Das Thema Nachhaltigkeit und Achtsamkeit. Mein Mann würde mich jetzt liebevoll als Öko-Tante bezeichnen. Mir ist es wichtig, was ich konsumiere, wo die Produkte herkommen und was ich mit meinem Geld finanziere. Ich möchte so nachhaltig wie möglich leben, aber trotzdem auch die Annehmlichkeiten im Leben genießen. Klingt zunächst vielleicht widersprüchlich, ist es für mich aber absolut nicht. Wie schon beim Essen und beim Sport ist mir Ausgewogenheit sehr wichtig. Ich finde man muss zu allem eine gute Balance finden und vor allem bewusste Entscheidungen treffen. Dieses „bewusste“ geht mir heutzutage viel zu oft verloren. Teilweise habe ich das Gefühl, dass wir viel zu viele Dinge für selbstverständlich nehmen und diese nicht hinterfragen. Es ist eben so wie es ist. Aber ist das auch richtig und gut so? Wahrscheinlich würde ein Großteil der Menschen andere Entscheidungen wählen, wenn sie die entsprechenden Hintergrundinfos hätten. Vielleicht auch nicht, aber zumindestens würden sie …